잠수부 (갈등회피) 사전

1. 개요 및 정의

잠수부(갈등회피) 유형은 서운함이나 논쟁이 발생했을 때 대화로 풀기보다 차단을 하거나 연락을 끊고 잠적하는 회피성 리스크 패턴입니다.

2. 연애 관계에서의 구체적 행동 양상

[관계 초기에 나타나는 모습]

의견 대립이 생기면 갑자기 카톡 답장을 끊고 몇 시간~며칠간 대화를 차단합니다.

[장기 연애 시 나타나는 모습]

갈등을 덮어두고 넘어가는 루틴이 반복되면서 속으로 감정의 찌꺼기를 쌓아두다 한순간에 묵시적 이별을 통보합니다.

3. 심리학적 원인과 애착 메커니즘

어릴 적 갈등에 대한 감정적 압도 경험이나 회피형 애착 스타일로 인해 대화 자체를 위협으로 인식하기 때문입니다.

4. 상대방이 느끼는 정서적 고통

상대방은 벽을 보고 이야기하는 듯한 막막함과 갑자기 버려졌다는 극심한 유기 불안을 경험합니다.

5. 갈등이 악화되는 전형적 수순

갈등 발생 -> 잠수 및 동굴 -> 상대의 미칠 듯한 답답함/분노 -> 대화 불능으로 인한 관계 파국.

6. 관계 개선 및 실전 소통 솔루션

• 타임아웃 시 언제 돌아올지 정확한 시간 약속하기
• 글이나 메모로 감정 먼저 정리 후 전달하기
• 소통을 위협이 아닌 안전지대로 인식하기

7. 학술 연구 참고 문헌

시나리오어스의 잠수부 (갈등회피) 모델은 존 볼비(John Bowlby)의 애착 이론, 존 가트맨(John Gottman)의 부부 갈등 연구 및 커플 상호작용 이론을 참조하여 체계화되었습니다.

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